ガールズチャレンジプロジェクト2019

 ★ガールズチャレンジプロジェクトとは…

 走った経験がない方や最近走り始めた方が、フルマラソンやハーフマラソンをタイムは気にせずとにかく笑顔でゴールすることを目指します。

 

シューズやウェアなどのアドバイスあり、

基本フォームのレクチャーあり、

そして女性が走る上で必要な栄養レクチャー、

実際に大会で走る時のアドバイスなど、

楽しく完走できるように200%サポートしていきます。

 

ランアップは、ウィメンズマラソンが始まった時から講座をスタート。

ランニングコーチとトレーナーが一緒になって指導する全国でも数少ないチームです。 (過去9年間で2000人の完走をサポート!また、2011年~2018年まで東海テレビサポート実績あり。アナウンサーやモデル、タレントを多数完走サポートしてきました。)

 

一人で頑張るのはハードルが高いです。

自分と同じ状況でスタートする仲間の存在ほど力になるものはないです。
高めあえる仲間がいれば、ゴールは近づきます。

 

名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソンなどの都市大会は、制限時間は7時間。途中歩いたとしてもゴールできる制限時間です。

目的は「走りきること」ではなく、「ゴール」すること

 

みんなで一緒に笑顔のゴールを目指しましょう!

<ガールズチャレンジの目的>

①「フルマラソン42.195kmの距離を自分の脚で進めれるだけの脚力を5ヶ月かけてじっくりつけていく」こと。

②そして「同じ目標にむかっていく仲間を作る」ことです。

 

一人で頑張るのはなかなかハードルが高いです。自分と同じ状況でスタートする仲間の存在ほど力になるものはないです。

そして、トレーニングを始めるのが早い方がゴールは近づきます。

せっかく出るならゴーしたいですよね。

出ると決まったら早く覚悟は決めちゃいましょう。

<ガールズチャレンジのポイント>

1.ゼロからスタート

シューズの履き方・選び方、そろえたいウェアやグッズのアドバイスから始まって、ウォーキングから徐々にステップアップしてランニングにつなげていきます。

 

2.正しい練習方法を実践しながら身につけていく

効率よく練習していくことで

「身体が走ることに慣れて」きて、

「走ることが楽しく」なり、

「それにともなって脚力がアップ」していくことで、どんどんゴールが近くなります。

 

3.コーチ、トレーナーの的確なアドバイス

練習をしていくと一生懸命になってしまいます。それがケガの原因になりかねません。

そうなる前に、コーチやトレーナーからのアドバイスはかかせません。もちろんケガした時の対処や、どう練習していけばいいのかなど細かく聞くことができます。

 

4.目標に向けて走ること以外もサポート

シューズのアドバイスの他に、大会直前には食事や補給食、大会当日のウェア、当日気をつけるポイント、関門についてなど、様々な点から大会当日までサポートしていきます。

 

5.一人じゃない!同じ目標をもった仲間がいること

「一人だとさぼったり不安になったりするけど、みんなと走ると楽しいし、また頑張ろうと思えた。」

「一人だったら心が折れてた。」

「みんなと一緒だから練習もやってこれた。一人じゃ絶対ムリだった。」

「みんなと走ると、長い距離もあっという間に感じるから不思議。」

「大会当日も会場でみんなに会えて緊張がほぐれた。一人だったら不安に押しつぶされてたかも。」 

 

これまで参加された方々のお声の一部です。

高めあえる仲がいればゴールは近づきます。そして逃げれなくなります。逃げられない環境を作ることも大切だったりします。

<こんな方にオススメ>

・とにかくマラソンを完走したい。

・ひとりでは走れない。一緒に頑張る仲間が欲しい。

・運動を始めたいが久しぶりで不安。

・ランニングイベントに参加したら初心者向けのはずが速い方ばかりだった。

・今は走っていない方。

・膝など怪我のある方。

・タイムは問いません。 

<全12回コースにお申込みの方へプレゼント!>

ダチョウをモチーフにした、ガールズチャレンジオリジナルTシャツをプレゼントします。

脚がはやい動物のダチョウが首から初心者マークをぶらさげたキュートなデザインです。

画像は昨年のものです。

今年は何色になるのか…お楽しみに!


詳細内容

プロジェクトでは

10月からの全12回のレッスンで

★シューズの選び方や履き方

★揃えていきたいウェアやグッズのアドバイス

★基本の走り方やストレッチ方法

★完走のための体力作り

★栄養講習・テーピング講習

★サプリメントなどの試飲

など、フルマラソン完走を目指して細かくサポートします。

日程 ※変更する場合もございます。

●ランニングレッスン(10回)

10/6(日)、10/13(日)、11/ 3(日)、11/17(日)、12/ 1(日)、12/15(日)、 1/12(日)、 1/26(日)、 2/9(日)、 2/16(日)

●座学 (2回)

10/22(祝火)…シューズの選び方・履き方、そろえておきたいウェアやグッズの紹介

2/22(土)…大会に向けての栄養&補給食&テーピングセミナー

時間

9:00~11:00

練習場所

庄内緑地公園/平和公園一万歩 他

※変更する場合もあり

※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内していきます。

参加費

★全12回:39000円(税抜) 

※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

コーチ

河内隆慶(かわうちたかよし)

伊藤麻央(いとうまお)

メニュー監修:中村友梨香

注意事項

1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。

2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。

3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。

4.日程、内容は変更する場合もございます。

5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

申込規約

1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。

2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。

3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

お申込み方法

注意事項・申込規約をご確認、ご了承のうえ、お申込みください。
お申込み後、自動返信メールでご案内をお送りしています。

※Gmail、Yahoo!、hotmailなどのフリーメールや携帯からのメールでお申込みの方は、弊社からの返信が「迷惑メール」に振分けられる、または受信できていない可能性があります。

「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。

お支払方法

お支払いの方法は、銀行振込、もしくは、Pay Pal決済があります。

 

PayPal(ペイパル)とは?

PayPalは世界中で利用されている決済サービスです。パソコンだけでなく、スマートフォンからのご利用も可能です。

PayPalにご登録いただくと、お支払いの際にクレジットカード情報を入力しなくても決済ができるので、安全でかんたんに決済を行うことができます。

※ご注文の際、PayPalでのお支払いにはPayPalアカウントが必要となります。

※お支払い方法にPayPalをご選択いただいた場合には、PayPalサイトでの承認が必要となります。

 

◆より詳しいPayPalの情報は下記からご確認いただけます。

https://www.paypal.jp/jp/contents/start/about/

レッスン内容・カリキュラム

第1回:10月6日(日) 

動きづくり&ウォーキング

※まずは走る基本と正しい歩き方を学んでいきましょう。

場所:平和公園  

時間:9:00~11:00

第2回:10月13日(日) 

動きづくり&(5分walk+10分Jog)×4セット

※体を動かすことに慣れるのが目的です。着替えて運動する習慣をつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第3回:10月22日(祝火)

シューズの選び方・履き方&そろえたいウェア・グッズについて

※次回から完走に向けて本格的な練習に!その前に、どんなシューズを選べばいいのか、シューズの正しい履き方、揃えておきたいウェア・グッズについての講習です。シューズの履き方でフィット感が違ってきます。そして履き方と同じくらい大切な脱ぎ方もここで覚えましょう!

場所:ウィルあいち1階・セミナールーム1

時間:9:30~11:30

第4回:11月3日(日) 

動きづくり&(20分jog+5分walk)×2セット

※シューズやウェアが揃ったところで、楽な気持ちで走っていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第5回:11月17日(日) 

動きづくり&60分jog

※少しずつ走る時間を伸ばしていきます。未知の世界を楽しみましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第6回:12月1日(日) 

70分LSD+快調走

※LSDとは、ゆっくり長く走る練習です。時間は気にせず、気持ちよく走るのが目標です。

場所:平和公園  

時間:9:00~11:00

第7回:12月15日(日) 

70分jog+1k

※マラソンに必要な持久力をつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第8回:1月12日(日)

70分ゆっくりめにjog+20分ペースアップしてjog

※大会に向けて走りきれる走力をつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第9回:1月26日(日) 

動きづくり+ジョグ+坂ダッシュ

※坂を使って筋力アップ!

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第10回:2月9日(日) 

90~100分jog

※大会前の最後の頑張る練習。みんなでやりきりましょう! 

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第11回:2月16日(日)  

5キロのタイムトライアルにチャレンジ+jog

※5キロのタイムトライアルにチャレンジ

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第12回:2月22日(土) 

大会に向けての補給食&テーピングセミナー

※大会の前日や当日の食事や、レース中に何を補給したらいいかなど完走に向けた講習会です。大会にはどんなウェアがオススメか、当日の注意点や関門についてもアドバイスしていきます。

場所:アクアタウン納屋橋2F 会議(※予定)

時間:9:30~11:30

中村友梨香 ※メニュー監修

北京オリンピック 女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会 10,000m日本代表 7位入賞

ベスト記録
5000m  15分13秒01
10000m  31分31秒95
ハーフマラソン 1時間09分20秒
フルマラソン  2時間25分51秒


河内隆慶

かわうち鍼灸治療院 院長

【トレーナー実績】

NBL(ナショナルバスケットボールリーグ)アイシンシーホース三河 トレーナー

大南博美、大南敬美 トレーナー(マラソン)

トヨタジュニアテニストーナメント(テニス)・ジャパンオープンジュニア選手権(テニス)

【資格】※国家資格含む

はり師・きゅう師

 (財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー 

【その他】 

トライデントスポーツ医療専門学校 元非常勤講師

 


お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。

開催場所


■庄内緑地公園(サイクリングコース)

 

■集合場所

ジョギングコース「スタート地点」

 

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。盗難が多発していますのでご注意ください。

<着替え・荷物について>

練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。


<ロッカーについて>
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。
※グリーンプラザ 開館時間 9:00~16:30(室内広場は21:00まで)TEL:052-503-1010

 


■協力企業様のご案内


これだけたくさんのメーカーのサポートがあるのが「ガールズチャレンジプロジェクト」ならではです。

各メーカーがフルマラソン完走、目標達成へ向けてサポートします!

asics(アシックス):https://www.asics.com/jp/ja-jp/

THE NORTH FACE (ザ・ノース・フェイス): http://www.goldwin.co.jp/tnf/
C3fit (シースリーフィット) :https://www.goldwin.co.jp/c3fit/

大塚製薬:https://www.otsuka.co.jp/

New-HAL(ニューハレ):https://new-hale.com/