ガールズチャレンジプロジェクト2019


全12回でフルマラソン完走を目指す女性だけの短期集中講座

<回数券を販売します!>

何人かのお客様から、「子供の都合で全部は参加できないけど、参加できる所だけでも参加できませんか?」と、ご相談をいただきました。

お子さんが小さいと家を空けるのはなかなか難しいと思います。そこでコーチと相談して、12回セットの他に回数券をご用意しました。

回数券は、8回と6回です

11月から参加の場合、練習会はまだ9回あります。

仲間と一緒に練習して、笑顔のスタートライン、そして笑顔のゴールを目指しましょう!

※お申込みは下記フォームからお申込みください。


<ガールズチャレンジプロジェクトとは>

走った経験がない方や最近走り始めた方が、フルマラソンやハーフマラソンをタイムは気にせずとにかく笑顔でゴールすることを目指します。

プロジェクトでは、シューズやウェアなどのアドバイスあり、基本フォームのレクチャーあり、そして女性が走る上で必要な栄養レクチャー、実際に大会で走る時のアドバイスなど、楽しく完走できるように全力でサポートしていきます。

\ランアップは、ウィメンズマラソンが始まった時から講座をスタート!/

過去9年間で500人の方の完走をサポート!また、東海テレビの番組でタレントやアナウンサーなど多数完走サポートしてきました。

<こんな方にオススメ!>

①マラソン未経験者

②10km以上走ったことがない方

③とにかく完走したい方

④久しぶりにフルマラソン(ハーフマラソン)を走る方、リベンジする方

⑤マラソンに向けて短期間で基礎知識・基礎体力をつけたい方

⑥一人だと続かないので仲間と走りたい

<ガールズチャレンジの目的>

①「フルマラソン42.195kmの距離を自分の脚で進めれるだけの脚力を5ヶ月かけてじっくりつけていく」こと。

②そして「同じ目標にむかっていく仲間を作る」ことです。

 

フルマラソンはどんなにゆっくりでも、歩いたとしても、やはり長い道のりです。

一人で頑張るのはなかなかハードルが高いです。自分と同じ状況でスタートする仲間の存在ほど力になるものはないです。

そして、トレーニングを始めるのが早い方がゴールは近づきます。

出ると決めたらからには、絶対ゴールしましょう。

<プロジェクトのポイント>

1.ゼロからスタート

シューズの履き方・選び方、そろえたいウェアやグッズのアドバイスから始まって、ウォーキングから徐々にステップアップしてランニングにつなげていきます。

 

2.正しい練習方法を実践しながら身につけていく

効率よく着実に練習していくことで

「身体が走ることに慣れて」きて、

「走ることが楽しく」なり、

「それにともなって脚力がアップ」していくことで、どんどんゴールが近くなります。

 

3.コーチ、トレーナーの的確なアドバイス

練習をしていくと一生懸命になってしまいます。それがケガの原因になりかねません。

そうなる前に、コーチやトレーナーからのアドバイスはかかせません。もちろんケガした時の対処や、どう練習していけばいいのかなど細かく聞くことができます。

 

4.目標に向けて走ること以外もサポート

シューズのアドバイスの他に、大会直前には食事や補給食、大会当日のウェア、当日気をつけるポイント、関門についてなど、様々な点から大会当日までサポートしていきます。

 

5.一人じゃない!同じ目標をもった仲間がいること

「一人だとさぼったり不安になったりするけど、みんなと走ると楽しいし、また頑張ろうと思えた。」

「一人だったら心が折れてた。」

「みんなと一緒だから練習もやってこれた。一人じゃ絶対ムリだった。」

「みんなと走ると、長い距離もあっという間に感じるから不思議。」

「大会当日も会場でみんなに会えて緊張がほぐれた。一人だったら不安に押しつぶされてたかも。」 

 

これまで参加された方々のお声の一部です。

高めあえる仲がいればゴールは近づきます。そして逃げれなくなります。逃げられない環境を作ることも大切だったりします。

詳細内容

プロジェクトでは

10月からの全12回のレッスンで

★シューズの選び方や履き方

★揃えていきたいウェアやグッズのアドバイス

★基本の走り方やストレッチ方法

★完走のための体力作り

★栄養講習・テーピング講習

★サプリメントなどの試飲

など、フルマラソン完走を目指して細かくサポートします。

日程 ※変更する場合もございます。

●ランニングレッスン(10回)

10/6(日)、10/13(日)⇒10/20(日)に変更、11/ 3(日)、11/17(日)、12/ 1(日)、12/15(日)、 1/12(日)、 1/26(日)、 2/9(日)、 2/16(日)

●座学 (2回)

10/22(祝火)…シューズの選び方・履き方、そろえておきたいウェアやグッズの紹介

2/22(土)…大会に向けての栄養&補給食&テーピングセミナー

時間

9:00~11:00

練習場所

庄内緑地公園/平和公園一万歩 他

※変更する場合もあり

※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内していきます。

参加費

12回セットの他に回数券をご用意しました。参加できる日を選んでぜひご参加ください。

★全12回:39000円(税抜)

★8回:30000円(税抜)

★6回:23400円(税抜)

※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

コーチ

河内隆慶(かわうちたかよし)

伊藤麻央(いとうまお)

メニュー監修:中村友梨香

お申込み方法

注意事項・申込規約をご確認、ご了承のうえ、お申込みください。
お申込み後、自動返信メールでご案内をお送りしています。

※Gmail、Yahoo!、hotmailなどのフリーメールや携帯からのメールでお申込みの方は、弊社からの返信が「迷惑メール」に振分けられる、または受信できていない可能性があります。

「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。

お支払方法

お支払いの方法は、銀行振込、もしくは、Pay Pal決済があります。

※PayPal(ペイパル)とは?

PayPalは世界中で利用されている決済サービスです。パソコンだけでなく、スマートフォンからのご利用も可能です。

PayPalにご登録いただくと、お支払いの際にクレジットカード情報を入力しなくても決済ができるので、安全でかんたんに決済を行うことができます。

※ご注文の際、PayPalでのお支払いにはPayPalアカウントが必要となります。

※お支払い方法にPayPalをご選択いただいた場合には、PayPalサイトでの承認が必要となります。

◆より詳しいPayPalの情報は下記からご確認いただけます。

https://www.paypal.jp/jp/contents/start/about/

レッスン内容・カリキュラム

第1回:10月6日(日) 

動きづくり&ウォーキング

※まずは走る基本と正しい歩き方を学んでいきましょう。

場所:平和公園  

※集合場所は、「東星ふれあい広場」です。(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より 徒歩7分)

※詳しくは下記マップを参照ください。

時間:9:00~11:00

第2回:10月13日(日)⇒10月20日(日)に変更となります

動きづくり&(5分walk+10分Jog)×4セット

※体を動かすことに慣れるのが目的です。着替えて運動する習慣をつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第3回:10月22日(祝火)

シューズの選び方・履き方&そろえたいウェア・グッズについて

※次回から完走に向けて本格的な練習に!その前に、どんなシューズを選べばいいのか、シューズの正しい履き方、揃えておきたいウェア・グッズについての講習です。シューズの履き方でフィット感が違ってきます。そして履き方と同じくらい大切な脱ぎ方もここで覚えましょう!

場所:ウィルあいち1階・セミナールーム1

時間:9:30~11:30

第4回:11月3日(日) 

動きづくり&(20分jog+5分walk)×2セット

※シューズやウェアが揃ったところで、楽な気持ちで走っていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第5回:11月17日(日) 

動きづくり&60分jog

※少しずつ走る時間を伸ばしていきます。未知の世界を楽しみましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第6回:12月1日(日) 

70分LSD+快調走

※LSD(エルエスディー)とは、ゆっくり長く走る練習です。時間は気にせず「気持ちよく走る」を目標に頑張りましょう。

場所:平和公園  

時間:9:00~11:00

第7回:12月15日(日) 

70分jog+1k

※マラソンに必要な持久力をつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第8回:1月12日(日)

70分ゆっくりめにjog+20分ペースアップしてjog

※大会に向けて走りきれる走力をどんどんつけていきましょう。

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

★1月19日(日)「北なごや ふるさとマラソン」に参加して大会の雰囲気を味わおう!

本番前にマラソン大会に参加して雰囲気を体験しましょう。

参加料:5km→2200円(高校生以上)

※大会ホームページ:https://www.e-marathon.jp/kitanagoya/index.php?menuindex=1

第9回:1月26日(日)

動きづくり+ジョグ+坂ダッシュ

※坂を使って筋力アップ!

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第10回:2月9日(日) 

90~100分jog

※大会前の最後の頑張る練習。みんなでやりきりましょう! 

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第11回:2月16日(日)  

5キロのタイムトライアルにチャレンジ+jog

※5キロのタイムトライアルにチャレンジ

場所:庄内緑地公園

時間:9:00~11:00

第12回:2月22日(土) 

大会に向けての補給食&テーピングセミナー

※大会の前日や当日の食事や、レース中に何を補給したらいいかなど完走に向けた講習会です。大会にはどんなウェアがオススメか、当日の注意点や関門についてもアドバイスしていきます。

場所:アクアタウン納屋橋2F 会議(※予定)

時間:9:30~11:30

中村友梨香 ※メニュー監修

北京オリンピック 女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会 10,000m日本代表 7位入賞

ベスト記録
5000m  15分13秒01
10000m  31分31秒95
ハーフマラソン 1時間09分20秒
フルマラソン  2時間25分51秒


河内隆慶

かわうち鍼灸治療院 院長

【トレーナー実績】

NBL(ナショナルバスケットボールリーグ)アイシンシーホース三河 トレーナー

大南博美、大南敬美 トレーナー(マラソン)

トヨタジュニアテニストーナメント(テニス)・ジャパンオープンジュニア選手権(テニス)

【資格】※国家資格含む

はり師・きゅう師

 (財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー 

【その他】 

トライデントスポーツ医療専門学校 元非常勤講師

 


お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。

開催場所


■庄内緑地公園(サイクリングコース)

 

■集合場所

ジョギングコース「スタート地点」

 

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。盗難が多発していますのでご注意ください。

<着替え・荷物について>

練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。


<ロッカーについて>
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。
※グリーンプラザ 開館時間 9:00~16:30(室内広場は21:00まで)TEL:052-503-1010

 


■10月6日(日)・12月1日(日)の集合場所のご案内


集合場所:東星ふれあい広場

(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より 徒歩7分)

■協力企業様のご案内


これだけたくさんのメーカーのサポートがあるのが「ガールズチャレンジプロジェクト」ならではです。

各メーカーがフルマラソン完走、目標達成へ向けてサポートします!

asics(アシックス):https://www.asics.com/jp/ja-jp/

THE NORTH FACE (ザ・ノース・フェイス): http://www.goldwin.co.jp/tnf/
C3fit (シースリーフィット) :https://www.goldwin.co.jp/c3fit/

大塚製薬:https://www.otsuka.co.jp/

New-HAL(ニューハレ):https://new-hale.com/