【1月から参加メンバー募集!単発参加もできます】

フルマラソン完走を目指す短期集中講座「ガールズチャレンジプロジェクト2017」。

参加メンバー募集中です!

 

ガールズチャレンジの練習では、徐々に走る時間や距離を伸ばして持久力をつけていく練習になります。

ウィメンズマラソン大会当日は、3時間~7時間ずっと動き続けることになるので持久力をつける練習はとても大切です。

 

一人では長い時間走れない方や、

長い距離を膝や腰など痛めず走りたい方など、

ぜひご参加ください。

 

今からならまだまだ十分間に合います♪

完走というゴールを目指して、寒い冬もみんなで乗り越えましょう!

皆様のご参加をお待ちしています。 

 ≪ガールズチャレンジプロジェクトとは・・・≫

名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソン、京都マラソンなど、2月・3月に開催されるフルマラソン完走に向けた"女性の方だけ"の講座です。

やるからには完走したいですよね。でもいろいろ不安ではありませんか? 

プロジェクトは主に、名古屋ウィメンズマラソン、東京マラソン・京都マラソンなど、2月・3月のフルマラソンに挑戦する方のための短期集中講座です。 

もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎です。

 

プロジェクトの特徴は、同じ目標を持った仲間がいること。
“大丈夫かな.........?”
といった不安も、仲間と共有することで不思議と気分がラクになります。
大会で走る時はひとりですが、一緒に練習してきた仲間も頑張ってると思うとそれだけで力になります。

店長の私もガールズチャレンジからスタートしたひとりです。
ひとりではつらい練習も、同じ目標をもった仲間がいるのは心強いなと思いました。
最初は本当にフルマラソンなんて距離を走れるのか想像もつきませんでしたが、ウィメンズマラソンを笑顔で完走できました。

フルマラソンにエントリーした時点ですごいチャレンジだと思います。
チャレンジされる皆さんを、コーチと力を合わせてサポートしていきます。
たくさんのご参加お待ちしております!

【こんな方にお勧め】

フルマラソンを完走したい。

ひとりでは走れない。一緒に頑張る仲間が欲しい。

運動を始めたいが久しぶりで不安。

ランニングイベントに参加したら初心者向けのはずが速い方ばかりだった。

今は走っていない方。

膝など怪我のある方。

タイムは問いません。

詳細内容

プロジェクトでは

★基本の走り方やストレッチ方法
★完走のための体力作り
★栄養講習
★サプリメントなどの試飲
など、フルマラソン完走を目指して細かくサポートします。

 

走る練習以外にも完走に向けてサポートしていきます!

ウィメンズマラソンの5週間前、東京マラソンの3週間前に、大会に向けてどんな食事をしていくか、当日の朝は何を食べたらいいか、レース中に補給食がなぜ必要かなどの栄養講習を。

栄養講習だけでなく、大会にベストな状態で臨めるようにケガの予防方法・疲れを残さない為のケア方法といったセルフケア講習も行います。

内容

①1月からの5回のレッスン

②走り方の基本やストレッチ方法のレクチャー、完走のための体力づくり、トレーナーによるセルフケア講習、大塚製薬による栄養セミナーなど。

日程 ※変更する場合もございます。

1/7(日)、1/21(日)、2/4(日)、2/18(日)、3/4(日)

時間

13:00~15:00

練習場所

庄内緑地公園 他

※変更する場合もあり

※2/4(日)は場所を変更して開催します。

参加費

5回:19,000円(税込)

3回:11,850円(税込)

1回ごと:4,200円(税込)

※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

コーチ

中村友梨香
河内隆慶

注意事項

1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。

2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。

3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。

4.日程、内容は変更する場合もございます。

5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

申込規約

1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。

2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。

3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

レッスン内容・カリキュラム

1月7日(日)

 75分走ってみよう

※徐々にフルマラソンを走りきるための持久力をつけていきましょう。

 

★1月7日の(日)の練習会は、HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)試し履きもできます!

HOKA ONE ONEのシューズの特徴はなんといっても、圧倒的なボリュームのミッドソール(靴底の厚み)。

クッションがあるのに驚くほど軽いです。

いろんな種類を試せる機会はなかなかないです。

この機会に是非お試しください。

 

お試しできる種類:クリフトン4/ボンダイ/アラヒ

※シューズの詳細はランアップブログで紹介していきます。⇒ https://ameblo.jp/run-up-net/

※ホカオネオネ公式HP:https://www.hokaoneone.jp/

1月21日(日)

 100分ゆっくり走り続けよう

2月4日(日)

 大会に向けて大塚製薬による栄養セミナー&セルフケア講習

2月11日(日)「リビング×メ~テレマラソンパラダイス2018」に参加してハーフマラソンにチャレンジ!

ウィメンズマラソン1か月前に、ハーフの距離を体験&大会の雰囲気を経験しましょう。

※長距離を走ると体がどうなるかや、大会当日は何時に起きてどう行動するかの予行演習にもなります。

※参加費は別途になります。申込みはランアップがまとめてエントリーします。

※参加は自由です。

2月18日(日)

 90分ゆっくり走り続けよう+快調走 もしくは  120分ウォーキング&ジョギング

※各自の体調や大会に合わせて時間は調節できます。

3月4日(日)

 大会に向けてカラダ調整&アドバイス・質疑応答

中村友梨香

北京オリンピック 女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会 10,000m日本代表 7位入賞

ベスト記録
5000m  15分13秒01
10000m  31分31秒95
ハーフマラソン 1時間09分20秒
フルマラソン  2時間25分51秒


河内隆慶

かわうち鍼灸治療院 院長

【トレーナー実績】

NBL(ナショナルバスケットボールリーグ)アイシンシーホース三河 トレーナー

大南博美、大南敬美 トレーナー(マラソン)

トヨタジュニアテニストーナメント(テニス)・ジャパンオープンジュニア選手権(テニス)

【資格】※国家資格含む

はり師・きゅう師

 (財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー 

【その他】 

トライデントスポーツ医療専門学校 元非常勤講師

 


お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。

開催場所

■庄内緑地公園(サイクリングコース)

 

■集合場所

ジョギングコース「スタート地点」

 

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。盗難が多発していますのでご注意ください。


■着替え・荷物について

練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。
※グリーンプラザ 開館時間 9:00~16:30(室内広場は21:00まで)TEL:052-503-1010

■協力企業様のご案内

これだけたくさんのメーカーのサポートがあるのが「ガールズチャレンジプロジェクト」ならではです。

各メーカーがフルマラソン完走、目標達成へ向けてサポートします!

大塚製薬 (Otsuka)  https://www.otsuka.co.jp/index.php
THE NORTH FACE (ザ・ノース・フェイス) http://www.goldwin.co.jp/tnf/
C3fit (シースリーフィット) https://www.goldwin.co.jp/c3fit/
HOKA ONEONE (ホカオネオネ) https://www.hokaoneone.jp/