<ファスティングQ&A>

Q:ファスティングって何?

A:ファスティングとは、断食のことです。

ランアップが推奨するファスティングは完全絶食とは異なり、必要最低限のカロリーと豊富なミネラル・ビタミン、発酵エキスを補いながら行います。

 

Q:空腹感に耐えられるか心配です。お腹はすかないですか?

A:はじめのうちは、食事をしていない違和感が多少あっても、思っているほど辛くないです。

これまでに約20名の方がファスティングをして、皆さん、空腹感がなくできたとお話しされてます。

 

Q:水だけでファスティングしてはいけませんか?

A:水だけのファスティングで消化機能を休止すると、急激に有害物質が血液に放出されて、解毒・排泄が間に合わなければ、有害物質は再び血流に乗って全身に巡り逆港になることも。

また、骨や筋肉が減ってしまうという弊害もあります。

酵素ドリンクは低分子化されたアミノ酸などの栄養が筋肉が減るのを防ぎ、体脂肪の代謝もスムーズに行われます。

しかも空腹感も少なく楽に過ごすことができます。水だけの断食に比べて体に負担がなく安全にできます。

 

Q:ファスティング中に運動をしてもいいの?

A:ファスティング中はカロリーが少ないため、運動することでエネルギー不足になります。

またファスティング中は、身体が省エネモードになっているので、運動はかなり負担になります。

ストレッチや散歩程度の運動にしましょう。

 

Q:ファスティング中に気をつけることは?

A:水分(1日2リットル以上)を十分に補給してください。

入浴はかまいませんが、熱めのお風呂や長時間入ったり、サウナを利用することは控たほうがいいでしょう。

 

Q:ファスティングに成功しても、そのあとリバウンドしないのか心配です。

A:せっかくファスティングしたのですから、減った体重はキープしたいですよね。

それにはまず回復食期の過ごし方が重要です。

ファスティング後は腸が吸収のいい状態になっているため、すぐに通常食に戻して糖質の多い食事を摂るとリバウンドしやすいです。

ファスティング直後は消化のいい重湯から始め、徐々に通常食に戻すようにしてください。

ファスティングで腸内環境も改善されるので、善玉菌を増やす植物性発酵食品など摂ることでダイエットやアンチエイジング効果も。 

 

Q:鉄やビタミンなどのサプリメントを普段飲んでいるんですが、ファスティング中はサプリメントはストップしたほうがいいですか?

A:サプリメントや薬は一時中断してください。

酵素ドリンクの中にミネラルやビタミン、乳酸菌がたくさん含まれています。

 

Q:ファスティングの時に摂る水分はお茶も大丈夫ですか?

A:お茶はカフェインの入っていない麦茶やルイボスティーなどなら大丈夫です。

白湯と常温の水、カフェインの含まないもので、最低2リットル飲んでください。

*ルイボスティー・・・利尿作用もあり、マグネシウム(脂肪燃焼や代謝に必要なもの)を含むのでおすすめです。ルイボスティーは、無農薬・有機栽培のものを選んでくださいね。