NIGHT RUN-ナイトラン-

 

ランニングコーチがすべてのランナーの走りをサポートします。街中をみんなで楽しく走りましょう!

★NIGHT RUNの活用法いろいろ★

すでに走ってる方やタイムを狙いたい方にも、実はとても有効的なのが、ナイトランというのをご存知ですか?

マラソン練習で一番大事なのは「Jog(ジョグ)」。普段どういうフォームで走ってるかが大切になってきます。

 

「身体を整える」

「動かしやすくする」

「ケガを未然に防ぐ」

という意味で、ナイトランはとても有効的です。

 

練習は”使い分け”が大事です。

身体のリフレッシュのためや疲労回復にもぜひナイトランを活用ください。

 

CHALLENGE NIGHT RUN


距離:約3~5㎞

レベル:★★

マラソンなど「大会」に出場する本格的なランナーだけでなく、美容や健康のために気軽にランニングを楽しみませんか? 

女性コーチがゆっくり先導します。 

ストレッチやフォームなどランニングの基礎を確認した後、ショートインターバルを中心に実践ランニングで3~5kmを参加者同士で会話を楽しみながら走りましょう!

 

【実技内容】

□ストレッチ・動きづくり

□ランニング(キロ7分~7分30秒ペース)

□走行距離:約3〜5km 

 

【こんな方におススメ!】

□ランニング(ジョギング)をはじめたいけどキッカケがない… 

□普段運動してないけど、気負わず参加できるイベントを探していた。 

□仕事は忙しいけど健康でいたい! 

□月に1・2回くらいは身体に良いことをしたい 

日 程

11月28日(木)/12月26日(木)/1月30日(木)/2月27日(木)/3月26日(木)

時 間

19:30~21:00

集合場所

THE NORTH FACE / ClimbingJAM 名古屋店

コーチ

伊藤麻央・浅野里奈

参加費

2200円(会員は1700円)税込

定 員

12名

募集期間

当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。

注意事項

・雨天決行です。雨天の場合、アーケード内で開催します。

・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。

・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。

・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。

・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。 

■Blog:http://run-up.net/blog/ 

お申込み方法 

注意事項をご確認・ご了承の上、ネットからお申し込みください。

NIGHT RUN 岐阜


距離:約5~6㎞

レベル:★★

街中を舞台にランニングを楽しむナイトランです。

一人だと長く感じる距離もグループで走ればあっという間!ランニングの輪が広がれば持っと楽しめるはずです。

‬コーチからのワンポイントアドバイスを聞きながらグループで楽しく走りましょう!

日 程

11月13日(水)/12月11日(水)/1月8日(水)/2月12日(水)

時 間

19:15~20:45 

集合場所

JR岐阜駅 サブウェイ付近

コーチ

宮口佳子

参加費

2200円(会員は1700円)税込

定 員

12名

募集期間

当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。

注意事項

・雨天決行です。雨天の場合、アーケード内で開催します。

・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。

・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。

・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。

・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。 

■Blog:http://run-up.net/blog/ 

お申込み方法 

注意事項をご確認・ご了承の上、ネットからお申し込みください。

WOMEN’S NIGHT RUN


距離:約3㎞

レベル:★

女性限定のナイトラン。ランニングをしてみたい、でも楽しく走りたいし体もひきしめたいという、欲張りな女性の希望をかなえていきます。

担当は、「動きやすい体づくり」を大切にしているケッズスポーツマッサージのトレーナー、工藤真子トレーナーです。

◆呼吸(インナーマッスル)・体幹・上半身・下半身に分けて、楽しくランニングを続けるのに必要なトレーニングをお伝えしていきます。 

 

11月:姿勢・体幹

 軸となる体幹をブレにくくさせることで安定した走りになり、腕や脚を軽やかに動かせように。姿勢も良くなり見た目がキレイな動きになります。

12月:上半身

 腕振りや背中の動きを出すことで、下半身の動きがよくなります。さらに背中周りを動かせるようになると、代謝アップにもつながります。

1月:下半身

走る時に一番使う部分の下半身の動きをよくしていきます。股関節周りを動かせるようになると腰や膝への負担が減ったり、引き締まった足づくりにもつながます。

2月:呼吸(インナーマッスル)

インナーマッスルを使って深い呼吸をすることで自律神経が整ってリラックス効疲果が上がります。

 ランニングを楽しむコツの一つは「リラックスして走ること」。力みがちな体がインナーマッスルを使うことでリラックスでき、疲れにくい走りになります。さらに代謝が上がって血行も良くなる、といいこと尽くしです。

日 程

11月11日(月)/12月2日(月)

時 間

19:30~21:00

集合場所

THE NORTH FACE / ClimbingJAM 名古屋店

コーチ

工藤真子

参加費

2200円(会員は1700円)(税込)

定 員

12名

募集期間

当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。

注意事項

・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。

・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。

・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。

・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。 

■Blog:http://run-up.net/blog/ 

お申込み方法 

注意事項をご確認・ご了承の上、ネットからお申し込みください。

会員について


会員とは、ランアップランニングクラブ名古屋・刈谷・岐阜メンバー、ガールズランクラブ2019メンバーです。

 

◆ランアップランニングクラブ:https://www.runup-rss.com/runningclub/

◆ガールズランクラブ:https://girlsrunclub.jimdo.com/

集合場所


◆名古屋

THE NORTH FACE / ClimbingJAM 名古屋店

https://nagoya.climbingjam.com/

 

<アクセス>

地下鉄矢場町駅から徒歩約6分

※ロフト名古屋の近くです。


◆岐阜

JR岐阜駅 サブウェイ付近


コーチ紹介


宮口佳子(みやぐちけいこ)

 

エスライフはりきゅう院院長(ホームページ:http://slife-key.jp/

岐阜県美濃加茂市出身、中京大学体育学部卒業

リオ五輪全日本女子バレーボールチーム トレーナー

 

【経歴】

株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同。

陸上長距離・駅伝チーム、全日本卓球チーム、実業団卓球、アーティストやコンサートツアー帯同。

【資格】※国家資格含む

はり師・きゅう師


工藤真子(くどうまこ)

 

ケッズスポーツマッサージ名古屋 所属

ホームページ:http://www.ks-trainer.co.jp/shoplist/sm_nagoya.html

 

○トレーナー 実績

女子陸上長距離実業団 帯同

 

【資格】※国家資格含む

はり師・きゅう師