フルマラソン集中講座


人気の短期集中講座『フルマラソン集中講座』を8月・9月に開催します!‬

 

いびがわ・大阪・神戸・金沢・富山マラソンなど、秋のフルマラソンを控えてる方に向けての全3回の練習会です。

 

“フルマラソンを完走したい!”

“フルマラソンの更なるタイムアップにチャレンジしたい!”

など、目標がある方のためにレベルアップを目指します。心肺機能強化・スピード持久力UP・ペース感覚を身につけていくための練習を集中講座で行います。

 

講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチと、レッスン・治療で活躍の河内隆慶トレーナー。

お二人とも楽しくて分かりやすいコーチングは多方面で大好評です。

目標の大会に向けて、さらなるレベルアップを目指して皆さんと一緒に練習しましょう!

 

◆担当の角田コーチ河内トとレーナーから、フルマラソン集中講座に向けて7月・8月の過ごし方のアドバイスをお聞きしました。

ぜひ夏のトレーニングの参考にしてください。

http://run-up.net/blog/2287/

<カリキュラム>

練習1回目:8月31日(土)

500m12~16本【芝】※リカバリー70秒

不整地でしっかり足作りをしましょう。

◆8月30日追記◆

昨日今日の雨の影響で芝生が濡れているため、練習場所を芝生から堤防に変更して開催します。それに伴い集合場所も「堤防」に変更になります。

練習2回目:9月14日(土)

B.up走(2.3Kコース=4~6周)

スタートして1周もしくは2周は、1K目標のペースに5~10秒プラス、少しづづペースを上げていき、ラストは全力じゃないけどまだ行ける足を残してゴールするイメージを持って。

練習3回目:9月28日(土)

1K×5~8本

※リカバリー:2分(2.3kコース使用)

ミドル系のインターバル、正直きついです。本数を重ねるごとにタイムが落ちないよう、フォームを崩さず我慢しましょう!!

※注意点‬

①トレーニング内容等は予定です。その日の気候等で変更する場合があります。

②夏のトレーニングです。こまめに水分補給をお願いします。

③グループの変更可。その日の体調を見極めて各自の判断でお願いします。

 

◆参加の目安として

(おおよそのマラソンゴール目標タイム)

A:3時間以内

B:3時間10分~3時間30分

C:3時間45分~4時間

D:4時間30分以内

お客様から、「参加目安が4時間30分以内までですが、そうじゃなくても参加できますか?」

とお問合せをいただきました。

全く問題ありません。参加の方にあわせてグループを作りますので、5時間以内や6時間以内が目標の方も安心してご参加ください

時間

10:00~11:30

場所

庄内緑地公園

対象

10kmを75分以内で走れる方

参加費

全3回 ¥10800(税込)
1回毎   ¥ 3780(税込)

 

角田達彦(かどたたつひこ)

河内隆慶(かわうちたかよし)

注意事項

1.貴重品は各自の責任においコーチて管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。

2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。

3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。

4.日程、内容はは変更する場合もございます。

5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

申込規約

1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。

2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。

3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

◆コーチプロフィール


■角田達彦(かどたたつひこ)

〈プロフィール〉

元ジュニアハーフ記録保持者。

大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年 都道府県駅伝1区3位、02年 ニューイヤー駅伝6区8位。

 

※自己ベスト
5000m  13'48'45・
10000m 29'18'02・
ハーフ 1'02'44


■河内隆慶(かわうちたかよし)

〈プロフィール〉

かわうち鍼灸治療院 院長

ホームページ:http://kawauchi-acu.jp/ 

 

※トレーナー 実績

NBL(ナショナルバスケットボールリーグ) アイシンシーホース三河 トレーナー/大南博美、敬美 トレーナー

※資格(国家資格含む)

(財)日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー


◆開催場所


■集合場所

ジョギングコース スタート地点

※右案内図の「第1駐車場」「ツバキ園」近くになります。

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。

盗難が多発していますのでご注意ください。


◆着替え・荷物について


練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。TEL:052-503-1010

お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。