フルマラソン集中講座


フルマラソン集中講座

人気の短期集中講座『フルマラソン集中講座』を11月・12月募集します!

 

東京・京都・名古屋ウィメンズ・静岡マラソンなど、年明けにフルマラソンを控えてる方に向けての全3回の練習会です。

 

“フルマラソンを完走したい!”

“フルマラソンの更なるタイムアップにチャレンジしたい!”

など、目標がある方のためにレベルアップを目指します。心肺機能強化・スピード持久力UP・ペース感覚を身につけていくための練習を集中講座で行います。

 

講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチと、レッスン・治療で活躍の河内隆慶トレーナー。

お二人とも楽しくて分かりやすいコーチングは多方面で大好評です。

目標の大会に向けて、さらなるレベルアップを目指して皆さんと一緒に練習しましょう!

カリキュラム


マラソンの目標タイムで「A~Eグループ」に分けます。

トレーニングとして、マラソンタイムでの設定ペースより速いペース、且つ、その分距離は短く設定します。

内容は、スピード持久力強化を中心の練習となってます。特に芝で500mは、不整地でのインターバルは脚力、心肺機能の強化になります。

 

グループ分けについては、トレーニング前の事前説明でお伝えします。毎回体調や気持ちも変わると思います。その際はグループ変更もOKですので各自でご判断ください。

 

対象は、目標タイムを目指す皆さんです。走力に不安がある人でもまったく問題ありません。

 

『出来ない』、『不安だ』と色々考えるより先ずは動いてみましょう‼️

必ず自信が付ける練習が出来ます。

 

せび、こういう機会を使って『チャレンジ』してみませんか?

 

皆で楽しく『自分の壁を超えましょう!!』

 

練習1回目:11月23日(土)

5k+2.3k×1~2本

練習2回目:12月14日(土)

500m×10~14本(芝生)

練習3回目:12月21日(土)

8~11k ビルドアップ走

【グループ】

A:3時間以内

B:3時間10分~3時間30

C:3時間45分~4時間

D:4時間30分以内

E:上記のタイムではと言う方向けでグループ作ります。

イベント詳細


時間

10:00~11:30

日程

11・12月:11月23日(土)・12月14日(土)・12月21日(土)の全3回

1・2月:1月18日(土)・2月1日(土)・2月15日(土)の全3回

場所

庄内緑地公園

参加費

全3回 ¥10000(税抜)
1回毎 ¥3500(税抜)

 

角田達彦(かどたたつひこ)

河内隆慶(かわうちたかよし)

注意事項

1.貴重品は各自の責任においコーチて管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。

2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。

3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。

4.日程、内容はは変更する場合もございます。

5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

申込規約

1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。

2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。

3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

コーチプロフィール


■角田達彦(かどたたつひこ)

〈プロフィール〉

元ジュニアハーフ記録保持者。

大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年 都道府県駅伝1区3位、02年 ニューイヤー駅伝6区8位。

 

※自己ベスト
5000m  13'48'45・
10000m 29'18'02・
ハーフ 1'02'44


■河内隆慶(かわうちたかよし)

〈プロフィール〉

かわうち鍼灸治療院 院長

ホームページ:http://kawauchi-acu.jp/ 

 

※トレーナー 実績

NBL(ナショナルバスケットボールリーグ) アイシンシーホース三河 トレーナー/大南博美、敬美 トレーナー

※資格(国家資格含む)

(財)日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー


開催場所


■集合場所

ジョギングコース スタート地点

※右案内図の「第1駐車場」「ツバキ園」近くになります。

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。

盗難が多発していますのでご注意ください。


着替え・荷物について


練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。TEL:052-503-1010

お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。