ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう!

ピラティスは、体幹を強化するにはうってつけのエクササイズ!
身体のバランス(軸)を整えるために、そして柔軟性アップやケガの予防にピラティスを取り入れませんか?


◆ピラティスとは?
ドイツにて「ジョセフ・ピラティス氏」が考案したベッドで行うリハビリから始まったエクササイズです。「カラダが本来の動きを取り戻し、自身でコントロールできるように」すべての身体活動の基礎となる動きを学んでいきます。

◆ピラティスで身体はこう変わる!
・日常の動きがしなやかになる(立つ、座る、歩くなど)
・自分自身で身体の使い方をコントロールできるようになって、ケガやトラブルのリスクを最小限に抑えることができる
・肩甲骨や股関節などが柔軟になり、同時に平衡性・敏捷性・瞬発力・筋持久力などが向上する

・関節の可動域が広がり大きく動けるので代謝もアップ!

※疲れて身体が固くなってくると動きも小さくなり余分なお肉もつきやすくなります。関節の可動域を広げて代謝をアップしましょう。

 

◆ピラティスがランニングに有効なワケは?
ランナーにとって体幹の筋肉は重要!
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の軸を鍛えることができます。体幹を使って上半身と下半身が一体化した走りを心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。
また、ストレッチの要素も兼ねているので柔軟性のアップや姿勢の改善などにも効果的。その結果ケガや故障が減って「ラクに」「早く」走れるようになります。

初めは慣れない動きもあり、難しく感じるかもしれませんが、やればやるほど変化していく体にはまっていく方が多いです。
自分のカラダとじっくり向き合い、「重力に負けないからだ」を手に入れませんか?


少人数制なので、参加者のその時の体調に合わせながらセッションします。

お疲れ気味な方にはゆっくりと...
元気に引き締めたい方にはしっかりと...

ピラティス未経験の方も、お気軽にご参加ください♪

日程

10月13日(金)/27日(金)

11月10日(金)/24日(金)

12月8日(金)/22日(金)

※この他に秋から「パフォーマンスアップのためのピラティス」もスタートします♪

時間

19:10~20:10

場所

アライフラボ

定員

各回9名

講師

Yumi先生

<プロフィール>
私自身がピラティスに出会い心身共に健康になれたことをきっかけに、2006年よりピラティス指導者としての活動を開始。
痛みやストレスのない美しい姿勢から、どのようにして機能的で効率のよい動きに繋げるかを、丁寧に指導します。

受講料

一般 ¥3,000/1回 

会員 ¥2,700/1回 

☆お得な回数券(6回分)もあります!
一般 17,280円(税込) 

会員 15,400円(税込)

※回数券の有効期限:初回利用日から6ヵ月

持ち物

運動ができる服装、タオル、給水ドリンク、ソックス(はいてない場合)
※ソックスをはかれてない場合、ソックスをお持ち下さい。

集合時間

開始5分前までにお集まり下さい。
時間になりましたらレッスンを開始しますのでご了承くださいませ。

キャンセルについて

※キャンセルの場合は、24時間前までにメールまたはお電話にてご連絡ください。
少人数制クラスで人数に限りがございます。キャンセル待ちをしている方に席を譲ってくださるようご協力をお願いします。
それ以降にキャンセルの場合は、100%の参加費をお支払いただく事になりますので、ご了承ください。
※キャンセル待ちの方へのご案内連絡は、開催の直前になる可能性がありますので、ご了承ください。
※持ち物・貴重品の管理は、各自でお願いします。紛失・破損等に関しては、主催者・会場管理会社とも一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
※こちらからの返信メールが、必ず受信いただけるよう迷惑メール対策等にご注意ください。

【スタジオ場所】

アライフラボ

"自分を、そして愛する人を守るため"をコンセプトにしたNPO法人ウーマンリビングサポートのスタジオです。5つのテーマをもとに、女性の日常の不安を 解消し、笑顔あるエシカルライフをおくるための講座を開催しています。クリニックに併設したスタジオで、医師監修のプログラムもあり安心してご利用いただ けます。

http://npo-wls.net/alife-labo/access/

〒461-0001 名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F

※地下鉄「久屋大通り駅」1A出入口よロ徒歩1分


【参加者の皆さまのお声】
A・Y様
1月から生まれて初めてのピラティスに参加しています。始まる前に先生が調子の悪い所、気になる所はありますか?と聞いてくれ終わってみればすっきり解消! 先生のかけ声通りのスーハースーハーの呼吸やゆっくりと動かし続ける筋トレ、背骨を一つずつ転がすようなイメージで動かした後は本当に気持ちが良いです!

O・Y様
初めは、ピラティスなんて自分に出来るのかなぁーと思いましたが、すっかりハマってしまいました。
何回かやれば、言われた通りの動きが出来るのかって言えば、全然そんなことなくて、毎回自分の身体の状態によって、出来たり出来なかったり…簡単に出来ないからこそ面白いって、こういうことなんだなぁと改めて実感しています。欲を言えば、もっと回数を増やして欲しいぐらいです!
これからも続けていきたいと思います。

 

A・I様

余分な力を抜いて、必要な所だけを使うことの難しさにはまりました(笑)。
ピラティスを終わった後は、立ち方や重心が違うこと、お腹がへこむこと、はじめ堅く感じたマットがしだいに柔らかく感じて身体の余分な力みがなくなってる事に毎回感動してます。
走る時のポイントになる部分とピラティスで意識する部分が同じなので、これからも続けていきたいです。
そして、力まずに今よりも楽に走れるようになりたい(笑)!