ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)

参加対象
初心者から中級・上級者までどなたでも。

※レベルごとにグループ分けをして練習しますので、安心してご参加ください。


練習日/時間 

火曜日2回 第1.3火曜日19:00~ 

土曜日2回 第2.4土曜日8:00~

※夏場など、時間が変更することもあります。


練習場所
瑞穂北陸上競技場、瑞穂運動場周回、庄内緑地公園など

 

コーチ

角田達彦、清水勇


■練習の流れ

●火曜日練習の場合

19:00 練習開始

ゆっくりグランド1周ジョグ
ストレッチ
動きづくり

19:40 グループわけして本練習スタート

20:20 本練習終了・ダウンジョグ、ストレッチ

20:40 練習終了


■練習日程

※練習時間の5分前にはお集まり下さい。

※練習メニューはお客様の参加状況などにより変更する場合がございます。

★5月から火曜日練習に「初心者向けメニュー」が加わります!

これからランニングを始めい方や初心者の方もお気軽にご参加ください。

5月6日(土) 山崎川沿い 8:00~9:30

200m×15~20本

GW中ロング走の合間にスピードトレーニングをやって走力を上げましょう!

※北陸上競技場と本陸場競技場の間の土のグラウンドで行います。

5月16日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30

Aコース:㌔4~5分 (400m×5本)+4000mB.up

Bコース:㌔5分10秒~45秒 (400m×4本)+3000mB.up

Cコース㌔6分 (400m×3本)+2000mB.up

Dコース:ジョグ+w.s

B.up走・・・ビルドアップ走。ゆっくり走り始めて段階的にスピードを上げていくトレーニングです。

※w.s・・・ウィンドスプリント。全力の80%前後のスピードで50mから200m前後の距離を何本か走るトレーニングです。ダイナミックな動きや身体に速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、血液の循環を良くしたりすることが目的です。

■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください >

5月20日(土) 庄内緑地公園 8:00~9:30

Aコース:㌔4~5分(2.3㌔×4周+1.8㌔×1周)+リレー

Bコース:5分15秒~30秒 (2.3㌔×3周+1.8×1周)+リレー

Cコース:6分~(2.3㌔×3周)+リレー

※リレーは、芝を使って楽しみながらダッシュします。

5月30日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30

Aコース:400m×6~10本

Bコース:ジョグ+w.s

■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください >

6月6日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30  

 

6月10日(土) 

 

6月20日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30

 

6月24日(土) 庄内緑地公園 

 

集合場所:グリーンプラザ前