ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)

参加対象
初心者から中級・上級者までどなたでも。

※レベルごとにグループ分けをして練習しますので、安心してご参加ください。


練習日/時間 

火曜日2回 第1.3火曜日19:00~ 

土曜日2回 第2.4土曜日8:00~

※夏場など、時間が変更することもあります。


練習場所
瑞穂北陸上競技場、瑞穂運動場周回、名城公園など

 

コーチ

角田達彦、河内隆慶、清水勇


■練習日程

※練習時間の5分前にはお集まり下さい。

※練習場所は変更することもございます。

※練習メニューはお客様の参加状況などにより変更する場合がございます。

瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください。 

3月4日(土) 庄内緑地公園 8:00~9:30 

500m×12~14本(芝生で行います)

※ウィメンズマラソンを走られる方など大会を目前に控えてる方は不安で距離を踏まれると思いますが、ある程度のスピードで走り、練習で大会の感覚を掴んで是非挑んでみて下さい‼

※グループ分けして行います。

担当:角田コーチ

3月7日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30 

5000~7000mのビルドアップ走※ウィメンズマラソンを走られる方など大会を目前に控えてる方は不安で距離を踏まれると思いますが、ある程度のスピードで走り、練習で大会の感覚を掴んで是非挑んでみて下さい‼

※グループ分けして行います。

担当:角田コーチ

3月21日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30

40分jog ※最初10分はウォーミングアップ、そこからの30分はjog-ダッシュ-jogの繰り返し。

HIIT…High-Intensity Interval Trainingの略称 「高強度インターバルトレーニング」

アメリカでは大人気のエアロビックトレーニングです。

アスリートの間でも行われています。

・ダッシュは、7.8割の力で!!

・jogは、ゆっくり呼吸を整える感じで。

ダッシュの時間は短くて10秒、長くても30秒ぐらいです。

担当:角田コーチ

3月25日(土) 山崎川沿い 8:00~9:30

※3/18(土)から変更になりました。

瑞穂の土グランドで 200m×12~15本

担当:角田コーチ

※集合場所はこちら(山崎川沿いをご覧ください)>>

4月4日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30  

5000mTT(タイムトライアル)

※年度始め、3ヵ月、半年、1年後と走力がどれだけついたか等を見極められるようにタイムを計ります。
担当:角田コーチ

4月8日(土) 瑞穂運動場周回 8:00~9:30

200m×5本(土グランド)+8~10キロビルドアップ走(瑞穂運動場周回)

担当:角田コーチ

4月18日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00~20:30

1200m×4~6本

担当:角田コーチ

4月22日(土) 庄内緑地公園or山崎川沿い 8:00~9:30

500m×12~15本

担当:角田コーチ