ウィメンズマラソン・東京・京都マラソンなど、2月・3月にフルマラソンを控えてる方に向けての全5回の練習会です。 講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチです。

ウィメンズマラソン・東京・京都マラソンなど、2月・3月にフルマラソン(ハーフマラソン)を控えてる方に向けての全5回の練習会です。
講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチです。
楽しくて分かりやすいコーチングは大好評です♪
大会に向けて、さらなるレベルアップを目指して皆さんと一緒に練習しましょう。

《フルマラソン集中講座 ≡ Winter ≡  概要》

★対象:10kmを60分以内で走れる方

フルマラソンの更なるタイムアップにチャレンジしたい、4時間以内(3時間以内)で走りたいなど、明確な目標がある方のためのレベルアップを目指す講座です。心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身につけていくための練習を行います。

<カリキュラム>

12月17日(土)

500m×10本~15本

リカバリーは歩かずつなぎ、スピード感を掴みましょう。

1月14日(土)

15~20km走

大会のペースよりも多少遅く設定をし、その中でもゆとりを持ちつつフォームが最後まで崩れないように意識しましょう。

1月 28日(土) 

(1.8km×2周)×2~3本

スピード持久力をつけるトレーニングです。後半になればなるほどきつくなってくるところで、どのように体を動かしていけるか。

2月4日(土)

12~15Kmペース走

大会を意識したタイムでしっかり刻みましょう。ラスト2kmはフリー。大会をイメージして追い込みましょう。

2月25日(土)

2000m×3本

ミドル系のインターバルです。正直きついです!
その中でも本数を重ねるごとにタイムが落ちないよう、そしてフォームを崩さず頑張りましょう!

時間

10:30~12:00

場所

庄内緑地公園

定員

50名

参加費

全5回  ¥15,120(税込)
 3回  ¥10,200(税込)
1回ごと  ¥3,780(税込)

コーチ

角田達彦(かどたたつひこ)

注意事項

1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。

2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。

3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。

4.日程、内容はは変更する場合もございます。

5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

申込規約

1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。

2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。

3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。


コーチプロフィール

■角田達彦(かどたたつひこ)

〈プロフィール〉

元ジュニアハーフ記録保持者。

大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年 都道府県駅伝1区3位、02年 ニューイヤー駅伝6区8位。

 

※自己ベスト
5000m  13'48'45・
10000m 29'18'02・
ハーフ 1'02'44



開催場所

■庄内緑地公園

地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南

http://www.nga.or.jp/syonai/

■集合場所

ジョギングコース スタート地点

※右案内図の「第1駐車場」「ツバキ園」近くになります。

■集合時間

開始時間の5~10分前にお集まり下さい。

※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。

盗難が多発していますのでご注意ください。



着替え・荷物について

練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。TEL:052-503-1010
※室内広場の閉館時間は21:00となります。

お申込み方法

注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。